...
Napisał(a)
Witam! mam pytanie które dotyczy ćwiczenia klatki piersiowej czy jeśli ćwiczę na masę to jest sens podnosić sztange(Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej) tak:rozgrzewka i 3serie po 8,6,4 powt.obciążenie np:66kg,70kg,74kg(tylko że tą ostatnią to już ledwo ledwo czasem zrobie 2-3) czy lepiej zmniejszyć ciężary i robić więcej powtórzeń??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zmniejszyć obciążenie i robić dokładnie technicznie w zakresie powtórzeń 12-6, mając w zapasie 2 powtórzenia. Czyli możesz zrobić 14 powtórzeń tym ciężarem, a robisz tylko 12. Po prostu nie ładuj na maxa, tylko skup się na technice, napięciu mięśnia itd. Pozdro
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
Dzięki za tak szybką odp. kurde mogłem wcześniej tu napisać a tak to 2miechy sobie zmarnowałem;/
...
Napisał(a)
Zawsze to dodatkowe doświadczenie i może dzięki temu kolejne miesiące będziesz robił ostrzej chcąc 'nadrobic'
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
Słuchaj jeszcze mam jedno pytanko czyli wychodzi na to że mam we wszystkich ćwiczeniach zmniejszyć obciążenia i pododawać więcej powtórzeń...tylko tak trochę dziwnie ćwicząc na większych "ciężarach" a teraz lecieć mniejszymi(przypominam że trening jest na mase;D) pozdro!
...
Napisał(a)
Ja zjechałem na biceps z 25kg na 15kg (na jedną rękę) w uginaniu z supinacją i dopiero teraz jestem w stanie kontrolować cały ruch z pełnym napięciem mięśnia i czuciem.
Chodzi o to, żeby w każdym ćwiczeniu pod koniec mieć jeszcze pewien niewielki zapas sił, a wykonać wszystkie powtórzenia dobrze technicznie, z odpowiednim napięciem mięśni i tempem. To istota treningu, a nie branie za dużych obciążeń, którymi ledwo jesteś w stanie zrobić pare powtórzeń.
Liczy się efekt a nie ciężar :)
Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-11-06 10:57:01
Chodzi o to, żeby w każdym ćwiczeniu pod koniec mieć jeszcze pewien niewielki zapas sił, a wykonać wszystkie powtórzenia dobrze technicznie, z odpowiednim napięciem mięśni i tempem. To istota treningu, a nie branie za dużych obciążeń, którymi ledwo jesteś w stanie zrobić pare powtórzeń.
Liczy się efekt a nie ciężar :)
Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-11-06 10:57:01
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
Dzięki :) Efektów i motywacji do treningów życze.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
Polecane artykuły