Brzuch i klatka - technika i ćwiczenia

Witam,

Mam pytanie odnośnie trenowania klatki. W większości atlasów ćwiczeń jest napisane, żeby wygiąć lekko tułów w łuk wyciskając na płaskiej czy skosach. Natomiast na str. plany.sfd.pl natknąłem się na art. w którym jest napisane, że dotykanie całą powierzchnią pleców ławeczki jest prawidłowe.
Jak to w końcu jest? :P

I Pytanie odnoście brzucha. Jakie ćwiczenia możecie polecić na rozwój górnej części brzucha? Bo np. unoszenie nóg w zwisie oddziaływuje bardziej na dolne rejony brzucha, a które ćwiczenie jest stricte na góre?

1. Ogólnie odnośnie tego jest temat rzeka, większość uważa, że mostkowanie jest lepsze dla barków. Tutaj nie powiem, bo sam nie robie wycisku na poziomej, więc nie jestem do końca w temacie.

2. Spięcia brzucha, "allahy" itd.

tg3 SOG poleciał

tg, mylisz pojecia, mostkowanie=/=mostek
mostkowanie to odrywanie dupy od laweczki i pomaganie sobie w ten sposob, mostek to wygiecie luku w plecy i trzymanie 3 punktow podparcia(glowa, barki, dupa). Wyciskaj z mostkiem, zawsze. Do tego sciagniete lopatki, nogi chowaj "pod dupe".

Chodziło mi oczywiście o wygięcie w łuk pleców, a nie o łamanie technicznej pozycji poprzez odrywanie ciała :) Ale możliwe, że troche niefortunnie się wyraziłem. PEMY dzięki za poprawke :)

mrCROSS

przeczytaj sobie na spokojnie MIT 6 powinneś zrozumieć.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Tomasz1405 - Ciekawe opracowanie, poczytam dokładniej jeszcze w wolnym czasie. SOG leci :)