jak na mase?

- Wiek: 18 lat
- Staż: 1-2 lata
- Cel: Masa
- Problem: trening
- Trening: 3 razy w tygodni

Mam problem, niewiem jak by było lepiej ćwiczyć. Trenuje 3 razy w tygodniu zawsze mała partia z wielką. Duże partie 3-4 Ćwiczenia po 8 serii każde ćwiczenie i małe partie 2-3 ćwiczenia po 6 serii każde ćwiczenie. Chce zmienic ilośc serii na ćwiczenie w dużych partiach z 8 na 6 serii i zwiększyc ciezary i w malych partiach z 6 na 4 i tez zwiekszyć ciężar co by było lepszym rozwiązaniem na zwiekszenie masy?

nie ten dział kolego

Tutaj zobacz

Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-06 12:59:38

Przenoszę do odpowiedniego działu.