Tomax
Cześć,
Zanim posypią się gromy, że nie używam szukajki proszę o wyrozumiałość, przejrzałem sporo rad, opinii, ale większość raczej nie dla mnie.
Parę danych o mnie:
Wiek : 32
Waga : 77
Wzrost : 178
Cel treningowy : głównie siła + rzeźba, masa interesuje mnie w niewielkim stopniu
Staż treningowy na siłowni : ostatnie boje na siłowni stoczyłem 7-8 lat temu, także w sumie zaczynam.
Jestem szczupłej postury i zależy mi przede wszystkim na początek na zrzuceniu lekkiego brzuszka i wyrzeźbieniu go oraz poprawieniu muskulatury (klatka, biceps). Ze względu na nieproporcjonalnie długie i chude ręce mam problem z siłą i chciałbym na ten element położyć nacisk. Mniejszy nacisk na plecy i nogi ze względu na przeszłość pływacką wymagają mniejszej pracy. Ćwiczyć będę raczej solo, bez partnera w godzinach, kiedy siłownia raczej będzie pusta, więc ławeczka odpada powyżej pewnych ciężarów. Zaparłem się i chcę zacząć od jutra, planuję poćwiczyć minimum 12 miesięcy i później zadecydować co dalej. Wszelkie rady mile widziane, a za sensowny plan treningowy będę naprawdę wdzięczny.
Zanim posypią się gromy, że nie używam szukajki proszę o wyrozumiałość, przejrzałem sporo rad, opinii, ale większość raczej nie dla mnie.
Parę danych o mnie:
Wiek : 32
Waga : 77
Wzrost : 178
Cel treningowy : głównie siła + rzeźba, masa interesuje mnie w niewielkim stopniu
Staż treningowy na siłowni : ostatnie boje na siłowni stoczyłem 7-8 lat temu, także w sumie zaczynam.
Jestem szczupłej postury i zależy mi przede wszystkim na początek na zrzuceniu lekkiego brzuszka i wyrzeźbieniu go oraz poprawieniu muskulatury (klatka, biceps). Ze względu na nieproporcjonalnie długie i chude ręce mam problem z siłą i chciałbym na ten element położyć nacisk. Mniejszy nacisk na plecy i nogi ze względu na przeszłość pływacką wymagają mniejszej pracy. Ćwiczyć będę raczej solo, bez partnera w godzinach, kiedy siłownia raczej będzie pusta, więc ławeczka odpada powyżej pewnych ciężarów. Zaparłem się i chcę zacząć od jutra, planuję poćwiczyć minimum 12 miesięcy i później zadecydować co dalej. Wszelkie rady mile widziane, a za sensowny plan treningowy będę naprawdę wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
tg3
silver007
traktor71
