Rzeźba

Witam wszystkich. Mam 17 lat 179 cm wzrostu i waze 64 kg. Chcialbym zrobic sobie dosc fajna rzezbe. Tylko całkowicie nie wiem jak sie do tego zabrac. Ile razy trenowac w tygodniu, co trenowac, jakich suplementow uzywac i jaka dieta. z gory dziekuje

narazie ni emasz czego rzezbic, 179 cm i 64 kg;/ cwicz na mase splitem albo fbw tak 20 kg przytuj a pozniej mozesz brac sie za rzezbe

Nie chce byś koksem. Chce poprostu dobrze wygladac

Żeby dobrze wyglądać musisz poprawić estetykę, proporcje i wielkość mięśni- oczywiście bez przesady i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.

Wypełnij ankietę,zobaczymy jaki masz sprzęt itd. i będzie można zacząć myśleć

kacper060

posłuchaj popatrz na swoja sylwetke jak rzezbiasz , musisz mieć pole do manewru z czegoś coś storzyć , z gałazki jak wycisniesz sok nic nie zostaje ale z pnia już coś można zrobić.

musisz najpierw zbudowac mieśnie, nabrac masy a pozniej w tej sylwetce CIĄĆ innej drogi nie ma.

ANKIETA J/W

i zapoznaj sie z podstawami treningu siłowego.