FBW - cel redukcja - prosze o opinie

Witam!

Prosiłbym o ocene tego planu:

I. Zestaw:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x8x6x6
2. Martwy ciąg 10x8x6x6
3. Wiosłowanie hantlami 8x8x6x6
4. Push press 8x8x6x6
5. Przysiady wykroczne z hantlami 8x8x6x6
6. Biceps sztanga łamaną na stojąco 10x8
7. Łydki 16x16x16x16x16

II. Zestaw
1. Przysiady ze sztangą 10x8x8x6x6
2. Wiosłowanie sztangą 8x8x6x6
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10x8x6x6
4. Drążek do klatki 8x8x6x6
5. Wznoszenie hantli bokiem 8x8x6x6
6. Pompki w oparciu o ławkę (tric) 10x8
7. Kaptury 12x10x8x6x4

Ankieta:
Płeć : m

Wiek : 21

Waga : 86

Wzrost : 176

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku (z przerwami sporymi)

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia

Dieta : redukcyjna jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko Multipower, BCAA Olimp mega caps, TSE, Daily formula, tran

Ostatnio przerabiany plan: FBW (niedokonczony)

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie (do ciezaru 80 kg na ostatnia serie, ciezar sredni), MC - do 80 kg na ostatnia serie, ciezar sredni.


Pzdr!!