Mateusz96.
Witam!!
Mam 15 lat mierzę 176cm, ważę 62kg. Chciałbym przybrać na masie i nabrać siły.
Wcześniej ćwiczyłem prze z 2 mies, ale tylko robiłem pompki i brzuszki. Poza tym nie ćwiczyłem. Sportów też nie uprawiam (poza, wf).
Mam w domu sprzęt:
Ławka z modlitewnikiem i na nogi
sztanga (prosta i łamana)
hantle
drążek
Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń (na każdą część ciała) pod ten sprzęt co mam, i diety tak abym nabrał na masie.
Mam 15 lat mierzę 176cm, ważę 62kg. Chciałbym przybrać na masie i nabrać siły.
Wcześniej ćwiczyłem prze z 2 mies, ale tylko robiłem pompki i brzuszki. Poza tym nie ćwiczyłem. Sportów też nie uprawiam (poza, wf).
Mam w domu sprzęt:
Ławka z modlitewnikiem i na nogi
sztanga (prosta i łamana)
hantle
drążek
Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń (na każdą część ciała) pod ten sprzęt co mam, i diety tak abym nabrał na masie.
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
