najwyższy czas na zmiany - prośba o pomoc

Ania - mało która z nas może liczyć na zainteresowanie instruktorów i jakiekolwiek poprawki. Poczytaj sobie najpierw opisy ćwiczeń w atlasie i ew. wynotuj ważniejsze uwagi a potem ćwicz to przed lustrem na siłowni z małym obciążeniem i pilnuj techniki. W ramach wątpliwości zawsze można machnąć filmik, pokazać tu czy prywatnie Szefostwu i usłyszeć ew. uwagi.

Brawo za olanie lodów!!

Karolka dzięki

No to nadrabiam zaległości z niedzieli i poniedziałku. Miska - wczoraj trochę popłynęłam Musiałam niespodziewanie zostać dłużej w pracy, a w sklepiku nie za bardzo był wybór "dobrych" produktów. No i wyszła gigantyczna przerwa między posiłkami i za dużo węglowodanów. Wniosek: muszę bardziej ogarniać logistykę w dni pracowe.

No i zapisałam się na siłownie! :) W ramach promocji wykupiłam sobie nawet 2h z trenerem i mam nadzieje, że inwestycja chociaż trochę się zwróci. Miałam już pomiary, a zajęcia mam jeszcze w tym tygodniu. Poniżej wyniki pomiarów:
FAT % 37.1
FAT MASS 27.4kg
MUSCLE MASS 44.0kg
BMR: 1432kcal

O treningu nie ma co się chyba rozpisywać bo na razie nie robię pełnego treningu dla początkujących z podwieszonych linków tylko trochę zmodyfikowany (zamiast sztangiełek maszyny).
Plan jest taki, że przez pierwsze dwa tygodnie będę się stopniowo oswajać z siłownią i maszynami + aeroby. Do tego chętnie dodałabym jakiś trening wytrzymałościowy - przeglądałam propozycje w dziale, ale tak dużo tego, że nie wiem co wybrać. Czy możecie polecić mi coś co mnie nie zabije i co pozwoli mi regularnie obserwować postępy?

Aha i jeszcze jedno: jak często powinnam ćwiczyć? Siłowo 3x w tygodniu? A aeroby i wytrzymałość? Mam w domu orbitreka i trochę kusi mnie żeby wskakiwać na niego w każdej wolnej chwili, tylko czy ma to sens... Stopniowo przeglądam wątki na forum, ale wygląda, że na każdego działa coś innego...