aikidoki
Witam serdecznie,
Jestem tu nowy więc jeśli powielam temat nie krzyczcie ;)
Mam 35 lat i problem tego typu. Od 28 lat jestem cukrzykiem (insulina)
Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta.
Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta jak każdemu cukrzykowi przykazano ( 3-6 posiłków) Wiadomo ze względu na nerki( jak każdy cukrzyk) nie mogę przesadzać z białkiem więc staram sie jeść je w miarę świadomie choć mięcha żre duże ilości i po prostu je kocham . Wiadomo lekarz gada swoje a ja i tak swoje... Co do diety to bardzo na bakier, staram się tylko cukru pilnować ( ale mam od lat pompę insulinową więc idzie dość łatwo). Jem prawie wszystko na co mam ochotę,i kiedy chce.
Pracuję dość ciężko fizycznie( ale nie regularnie) , więc mięśnie są w ciągłym ruchu i cherlawy to raczej (chyba) nie jestem i gdyby nie brzuszek, który na fotce wygląda na mały ale w rzeczywistości jest większy i tłuszczyku też jest na nim trochę za dużo. Waga oscyluje w okolicach 72 kg /169 cm. ( styłem się od piwa i alkocholu pijąc go na noc przez pewien czas - coż taki etap w życiu ... Przez 3/4 dorosłego życia ważyłem 68 kg i nie było siły tego zmienić)
Prośba moja jest następująca- czy ktoś podejmie się ułożenia diety i ćwiczeń, które przy regularnych treningach przyniosą efekty. Nie wiem czy to możliwe ale chcę zrzucić to co zbędne i zbudować masę no i wzrost siły też jest miły. Tak banalnie pisząc chciałbym dla samego siebie "dobrze wyglądać" oraz czuć się zdrowo.
Jeśli ktoś podejmie się tematu ( odpłatnie lub z chęci pomocy) będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.
Pamiętajcie w kwestii treningu na siłowni jestem zielony i każda rada jest dla mnie cenna. Jeśli są jakieś suplementy które mogę stosować w tym celu ( a nie zrobią mi nic złego w połączeniu z cukrzycą) także proszę o podpowiedz.
pozdrawiam
jerry
Ps. brzuszek to na fotce mały wyszedł ale tak naprawdę jest tłuszczyku do spalenia...
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 02:18:54
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 02:48:22
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 02:55:13
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 10:09:30
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 10:10:54
Jestem tu nowy więc jeśli powielam temat nie krzyczcie ;)
Mam 35 lat i problem tego typu. Od 28 lat jestem cukrzykiem (insulina)
Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta.
Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta jak każdemu cukrzykowi przykazano ( 3-6 posiłków) Wiadomo ze względu na nerki( jak każdy cukrzyk) nie mogę przesadzać z białkiem więc staram sie jeść je w miarę świadomie choć mięcha żre duże ilości i po prostu je kocham . Wiadomo lekarz gada swoje a ja i tak swoje... Co do diety to bardzo na bakier, staram się tylko cukru pilnować ( ale mam od lat pompę insulinową więc idzie dość łatwo). Jem prawie wszystko na co mam ochotę,i kiedy chce.
Pracuję dość ciężko fizycznie( ale nie regularnie) , więc mięśnie są w ciągłym ruchu i cherlawy to raczej (chyba) nie jestem i gdyby nie brzuszek, który na fotce wygląda na mały ale w rzeczywistości jest większy i tłuszczyku też jest na nim trochę za dużo. Waga oscyluje w okolicach 72 kg /169 cm. ( styłem się od piwa i alkocholu pijąc go na noc przez pewien czas - coż taki etap w życiu ... Przez 3/4 dorosłego życia ważyłem 68 kg i nie było siły tego zmienić)
Prośba moja jest następująca- czy ktoś podejmie się ułożenia diety i ćwiczeń, które przy regularnych treningach przyniosą efekty. Nie wiem czy to możliwe ale chcę zrzucić to co zbędne i zbudować masę no i wzrost siły też jest miły. Tak banalnie pisząc chciałbym dla samego siebie "dobrze wyglądać" oraz czuć się zdrowo.
Jeśli ktoś podejmie się tematu ( odpłatnie lub z chęci pomocy) będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.
Pamiętajcie w kwestii treningu na siłowni jestem zielony i każda rada jest dla mnie cenna. Jeśli są jakieś suplementy które mogę stosować w tym celu ( a nie zrobią mi nic złego w połączeniu z cukrzycą) także proszę o podpowiedz.
pozdrawiam
jerry
Ps. brzuszek to na fotce mały wyszedł ale tak naprawdę jest tłuszczyku do spalenia...
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 02:18:54
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 02:48:22
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 02:55:13
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 10:09:30
Zmieniony przez - aikidoki w dniu 2011-11-07 10:10:54
Informacje o mojej śmierci były mocno przesadzone...
Krzysztof Piekarz
lukasz8719
