Carbo - porcja 150g

Jestem na diecie Carb Cycling, wiekszą część węgli spożywam po treningu(po godz. 19) z obliczeń wynika mi, że musiałbym się wspomóc odzywką typu carbo w ilości ok. 150gr - czy taka ilość carbo mnie nie zabije? :) nie ma jakiś przeciwwskazań?

A to nie lepiej zjeść banany czy ryż/makaron, 50-70 g carbo to rozumiem ale nie 150g. Jak dla mnie za duża dawka.

Z moich wyliczeń wynika, że musiałbym "wszamać":
150gr carbo+banan
i godzinę później ww złożone - kasza/ryż brązowy (100gr)

czyli może lepiej będzie obniżyć przynajmniej do 100 gr carbo+ 2 banany?

ale czemu 150 carbo? mozna np dac ryz bialy lekko rozgotowany

Nie zjem nic "ciężkiego" po treningu - carbo łatwo wchodzi wiadomo...
po godzinie pełnowartościowy posiłek już obalę bez problemu.

Z dwojga złego rozumiem, że lepiej obniżyć carbo do 100gr i dołożyć 2 banany? czy to bez różnicy czy cukier bedzie z carbo czy banana?

mozna tak zrobic, ze dorzucic banana banan ma amylopektyne zamiast cukrow prostych, wiec troche lepiej.

ok, ostatecznie - właduje w siebie 100gr carbo i dorzucę owoców tak żeby mi bilans pasował(150 gr ww łącznie po treningu bezpośrednio) - odpowiednio 2 jabłka albo banan.

i bedzie git