Dieta redukcyjna

witam. Pierwszy raz ulozylam diete redukcyjna.
wiek: 16 lat
waga: 55kg
tluszcz: 30%
trenuje kajakrastwo od 11 roku zycia (plywanie na kajaku, silownia, bieg).
Chcialabym prosic o ocene diety i stwierdzenie co jest zle co jest dobrze. Jest to dieta na 1 dzien, chcialbym sie dowiedziec czy w ogole jestem na dobrej drodze.

Sniadanie: 272 kcal, 26g bialka
- jajko na twardo
- serek cottage cheese fat 0% 150g
- kromka chleba pelnoziarnistego 32g

Sniadanie 2: 420 kcal, 29g bialka
- kanapa (2 kromki pelnoziarnistego, papryka czerwona, poledwica z indyka, ser zolty)
- jogurt pitny 0% fat

Obiad: 440 kcal, 28g bialka
- piers z kurczaka 100g
- kapusta kwaszona 100g
- kasza jeczmienna 100g

Po treningu: 390 kcal, 14,5g bialka
- jogurt naturalny
- ryz brazowy

Przed snem:
I tu rowniez licze na wasza pomoc.

staralam sie pisac w miare zgodnie z tematem:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

Staram sie przyjmowac 1650 kcal dziennie.
Do tego termogenik, opuncja, CLA, karnityna, wapn witaminy i zielona herbata.

Prosze komentowac jak najwiecej, spodziewam sie nie tylko pozytywnych opini.

z 55kg redukcja ??

Glownie chodzi o wyciecie tluszczu, a wazyc przy tym zroscie i tak bym chciala z jakies 50 kg.

załuż temat w dziale ladies, dziwczyny ci poradza co i jak.

nie odchudzamy sie do wagi tylko do wygladu to raz
dwa, kipsko kolezanko jest ile ty własciwie jesz i co ty chcesz z saba zrobic bo jestes na prostej drodze by za 10 lta miec nadwage i problemy hormonalne
wypelnij ankiete z regulaminu