FBW proszę o korektę.

A
Nogi:
- Przysiady ze sztanga z przodu 3s
Plecy:
- MC 3s
Klatka piersiowa:
- Ze sztangielkami na prostej 3s
Barki:
- Wyciskanie ze sztangielkami 2s
superseria
Tricepsy:
- Ze sztangą od czoła 2s
Bicepsy:
- Ze sztangą stojąc 2s


B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
- Podciąganie 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Ze sztangą wzdłuż tułowia 2s
superseria
Tricepsy:
- Ze sztangielkami od czoła 2s
Bicepsy:
- Młotki 2s


Wiek 21
wzrost 175
waga 78
dieta (niezbilansowana) MASA
odżywki brak
staż pół roku (kiedyś ćwiczyłem 2 lata w domu sam ale dawno)
sprzęt FULL
sporty MMA /praca fizyczna.



Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-11-07 21:40:00