G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Witam piszę w imieniu mojego kolegi, który prosił mnie abym spytał się Was drodzy użytkownicy, co może pomóc aby zrobić pompki na poręczach ? Ponieważ nie potrafi zrobić ani jednej, pompki normalnie mu wychodzą natomiast na poręczach nie bardzo ''w jego imieniu'' dzięki za rady
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niech robi pompki na poręczach z pomoczą, tzn. że ktoś za nim stoi i podciąga za nogi, albo postawi krzesło i odpycha się nogami, a negatywy robi samodzielnie jak najdłużej.
Dodatkowo to wyciskanie sztangi głową w dół. No i ogólne ćwiczenia na klatkę i triceps
Dodatkowo to wyciskanie sztangi głową w dół. No i ogólne ćwiczenia na klatkę i triceps
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
Oks doradzę jemu robi 25 max, dzięki panowie ;)
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Igor mialem podobny problem jak twoj kolega. Nie potrafilem zrobic nawet jednej pompki na poreczy a na ziemi robilem 40 bez zmeczenia. Powiedz koledze zeby nie odpuszczal sobie cwiczen typu podciaganie, martwy ciag, wioslowanie. Dzieki tym "podstawowym" cwiczeniom teraz smigam 12 powt. na luziku. Jesli tez nie ma sily sie podciagac to pomagaj mu tak jak pisal Sasiad niech ktos go podciaga za nogi.
...
Napisał(a)
Problem nie leży w sile a po stronie psychiki kolega jest leniwy po prostu gdy potrzeba większego wysiłku to on sie blokuje i nie daje rady
...
Napisał(a)
Bardzo prosta rada. Niech robi negatywy. Zamiast ruchu pozytywnego niech się wybija do góry i tyle.
Wolny ruch negatywny i wybicie się do pozycji początkowej
Wolny ruch negatywny i wybicie się do pozycji początkowej
...
Napisał(a)
Idealnie napisaliście ! pomogę mu bo chęci ma ogromne, zresztą sam mnie o pomoc poprosił
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Dobrze, że się za to wziął. Jedno z najlepszych ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała.
Polecane artykuły