Liczę na pomoc z waszej strony.

Witam. Chciałbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Mam nadzieje że pomożecie mi w tym. A więc:
Wiek 18
Waga 88
Wzrost 182
Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja
Staż zerowy dopiero zaczynam
Aktywność fizyczna czasami basen
Posiadam domową siłownie tzn. ławka, sztanga ( gryf prosty i łamany), dużo obciążenia i hantelki. Powiedzcie mi jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby było widać postępy, jaką dobrać dietę itp. Z góry dziękuje !

Jeżeli dopiero co zaczynasz to radze przestudiować to: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i sie za fbw zabrać. Ja osobiście zaczynałem od tego (wzorowanego dokładnie na tym artykule) i wyniki były świetne.

Zmieniony przez - klimax w dniu 2011-11-07 18:51:31