Treeeening ! xD

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 84

Wzrost : 173

Cel treningowy :siła oraz spalenie tłuszczu

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty :granie w gry na kompie xD

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,ławeczka,sztanga,modlitewnik

Dieta : Coś tam się wykombinuje

Przeciwskazania medyczne :żadnych

Zażywane suplementy :aktualnie nie ale mam ale jutro planuje zamówić HMB

Ostatnio przerabiany plan: plan na mase


A więc planuje ćwiczyć mając taki plan :
PN : Klata + Triceps + ABS
WT : Podciąganie na drążku różnymi sposobami,bieganie,trening z workiem + ABS
ŚR: Biceps + NOGI + ABS
CZW : Podciąganie na drążku różnymi sposobami,bieganie,trening z workiem + ABS
PT : Plecy + BARY + ABS
SOBOTA : TYLKO ABS
Niedziela : TYLKO ABS


No tego planu planuje brać HMB które jutro zakupię :]
Chcę zwiększyć siłę oraz zamienić tłuszcz na mięśnie :P

Jeżeli coś źle to pisać ! :]

Ile cwiczen, jakie, ilosc seri i powtorzen? ABS to gowno tak jak A6W, nie katuj brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tygodniu, Jezeli chcesz spalic tłusz z brzucha to aeroby/interwały. I po co te cw na drazku jeszcze? To niby kiedy sie zregenerujesz? Wiecej nie znaczy lepiej!!!!!

https://www.sfd.pl/HMB__a_wzrost_siły........zonk-t743598.html

https://www.sfd.pl/HMB__działa_antyanabolicznie!-t742911.html

szkoda kasy na HMB bo to jedno wielkie G- masz niezalezne badania naukowe.

rozkład planu słaby ,

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami

podaj obciażenie robocze dla takich ćwiczen ( przysiad,martwy,wyciskanie)