Potrzebuje kilku informacji dotyczących treningu na mase i regeneracji.
Skupiam sie bardzo na Brzuchu i Klatce Co ile Dni moge robić ABS + Klatka, do tej pory ABS były codziennie tylko ze np raz robiłem ostro dół a następnego dnia górne mięśnie brzucha.
Trening mneij wiecej wygląda tak:
Poniedziałek:
Plecy
Biceps
Wtorek:
Klatka
Triceps
Środa:
wolne
Czwartek:
Barki
Przedramiona
Piątek:
Nogi