Nowy kompleks do oceny

Poszukuje nowego fajnego kompleksu sztangowego...Ułożyłem coś własnoręcznie i proszę o sprawdzenie go:)

MC x 8
Pompki na poręczach na klatkę x maks(bo nie wiem czy po np 3 serii dam rade 8)
Wyciskanie żołnierskie(rece na sztandze na szer barków) x 8
Przysiad tylni z 8
Wiosłowanie nachwyt x 8

CHyba ze macie jakies inne propozycje?Z tym ze nie chcial bym miec w kompleksie takich cwiczen jak high pull,wszelkie rwaniowe cwiczenia,dzien dobry - nie umiem dobrze techniki to nie robie tego w kompleksie bo to grozi kontuzja:)

To nie jest kompleks sztangowy. Kompleksy takie polegają na wykonaniu bez przerwy kilku ćwiczeń tym samym ciężarem w tej samej liczbie powtórzeń.

Poczytaj tu
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Polecam spróbowanie tego

Drogi Hubercie własnie o to chodzi że tym kompleksem jechałem juz 6 tygodni odkąd mi go ostatnio poleciłes:)Chciałbym spróbowac czegoś nowego by zaskoczyć organizm...cos w stylu 8 powt wiosła i potem od razu np 8 powt MC i nastpene cwiczenie...

Kompleks A
Wiosłowanie
Zarzut
Przysiad przedni
Wyciskanie żołnierskie
Przysiad tylny
Dzieńdobry

Kompleks B
Martwy ciąg
Highpull chwytem jak w zarzucie
Rwanie chwytem jak w zarzucie
Przysiad Tylny
Dzieńdobry
Wiosłowanie

Kompleks C
Rwanie ze zwisu
Przysiad rwaniowy
Przysiad tylny
Dzieńdobry
Wiosłowanie
Martwy ciąg


Masz tu propozycje z artykułu, do którego link Ci podałem. Można kombinować i zmieniać żeby nie było nudno. Tu naprawdę jest szeroki zakres możliwości.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-10 12:19:43