Zacznę od tego, że zacząłem trenować w domu od miesiąca trening FBW (wcześniej miałem jako tako styczność z siłownią, ale nie można tego nazwać stażem). Posiadam hantle i trochę obciążenia, które na razie spokojnie starcza mi na biceps, triceps, przedramiona, barki, ławki i sztangi niestety jeszcze nie posiadam (w zamian robię pompki z lekkim obciążeniem), nogi też staram sie trenować. Trzymam odpowiednią dietę i co najważniejsze widzę drobne postępy. Przymierzam się do kupienia profesjonalnej ławeczki oraz zestawu gryfów i ciężarów oraz może jakiegoś białka i węgli w celu uzupełnienia braków w diecie.
Jako, że uczę się jeszcze i lubię sobie poimprezować (oczywiście bez przesady) mam kilka pytań do osób doświadczonych.
1. Czy wypicie 2-3 piw na imprezie raz na tydzień, dwa oraz zapalenie kilku papierosów kompletnie zatrzyma w moim przypadku rozwój mięśni?
"Naukowcy" piszą w różnych magazynach, że jedno piwo dziennie jest dobre dla organizmu, co Wy o tym sądzicię? Nie chciałbym w 100% rezygnować z życia towarzyskiego (wiem, wiem bez alkoholu też można się bawić).
2. Ile czasu jest najkorzystniej jechać treningiem FBW? Dopóki będę widział jakiekolwiek postępy, a później zamienić go na trening jednej partii raz w tygodniu czy może polecicie coś innego?
3. Ile węglowodanów, białka i tłuszczy na gram masy ciała powinno się zawierac w diecie na masę? Ja mam ok. 5g W, 2-3g B, 2g T, a widziałem bardzo różne proporcje.
4. Na noc białko kurze czy lepszy twaróg?
Wiek: 19 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: ~70kg
Staż treningowy: miesiąc
Dieta: staram się trzymać
Z góry wielkie dzięki za cierpliwość i odpowiedzi. Pozdrawiam
===========================
Nothing Is Impossible
===========================