Chciałbym się was spytać o plan treningowy.
Poniedziałek
biceps+triceps+przedramię
Środa
plecy+barki
Piątek
klatka+nogi+kaptury
Co do zmian to w poniedziałek musi być biceps i triceps, ponieważ w tym dniu ćwiczę w domu(sprzęt mam aby do tych partii). Ciekawi mnie czy mogą tak być połączone partie mięśni tak jak w środę i piątek?
Co do diety to wszystkiego już się dowiedziałem.
Z góry dzięki za odpowiedź :)