Beta-alanina razem z histydyną wchodzą w skład karnozyny (β-alanylo-L-histydyny), substancji o właściwościach antyoksydacyjnych, chelatujących i buforujących. Dla sportowców najistotniejsza jest ostatnia z wymienionych powyżej właściwości, dzięki której karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych w komórce mięśniowej i dzięki temu pozwala na dłuższe wykonywanie wysiłku.
Dostępność beta-alaniny stanowić może czynnik limitujący tempo syntezy karnozyny. Odpowiednio przeprowadzona suplementacja beta-alaniną zwiększa ilość karnozyny
w komórkach mięśniowych, przez co pozwala poprawia się wytrzymałość i siła, a także regeneracja powysiłkowa.
Etylowy ester beta-alaniny wchodzi w skład niektórych zaawansowanych no-boosterów i stacków keratynowych. W suplementacji sportowej preparaty zawierające beta-alaninę poleca się sportowcom dyscyplin wytrzymałościowych, wytrzymałościowo-siłowych i siłowych do stosowania przede wszystkim około wysiłkowo.
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
2– 4g na dobę, przede wszystkim przed i/lub po wysiłku.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy