Nie mam na ten temat zielonego pojęcia dlatego proszę o rozpiskę co i jak mam robić (na rzeźbę).
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 65kg
Wzrost : 177
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na siłowni : 0 dopiero chcę zacząć
Uprawiane inne sporty : Skaczę dużo na bmx'ie na streecie i trochę 3-Run uprawiam.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka - pozioma/skośna, Sztanga, Hantelki, Bieżnia Wioślarz, Steper,
Dieta : Nie posiadam
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Brak, czekam na rozpiske i zaczynam trenować
Z góry dzięki Pozdrawiam!