Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1852
Witam właśnie otworzyli siłownie w moim terenie i bardzo bym chciał zacząć trochę większą przygodę z siłownia :P
Najbardziej chodzi mi wzrost masy , siły oraz o rzeźbę tylko z tą masą bez przesady :P
Płeć - Mężczyzna
wiek - 16lat
waga - 65kg
wzrost - 178cm
staż treningowy - 1 miesiąc --- dodam dużo uwagi zwracałem na brzuch ponad 2 lata treningu 6 veider , brzuski
inne sporty - interesuję się 3run oraz dużo gier zespołowych
Dostęp do sprzętu - Gryfy , hantelki , atlas , drążek , ławeczki skośne/poziome
Dieta - Nie posiadam
Przeciw wskazania medyczne - brak
zażywane suplementy - brak
plan treningowy - nie mam
Bardzo proszę o jakieś wskazówki i z góry dziękuję ...
Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2011-11-08 18:16:01
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zacznij jeść odpowiednio, zaglądnij do działu Odzywianie, co do planu to ogarnij 2-3 dni treningowe jakimś planem calościowym złozonym z 3-5 ćwiczeń podstawowych które zbudują u ciebie podstawy.
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1852
mam pytanie ?? co byście mi radzili ?? np jakieś dobre diety albo coś ?? i treningi ?? Jakie produkty zacząć spożywać aby uzupełniać organizm w należyte witaminy i tym podobne ?? Ile posiłków dziennie ?? znam się na tym mało na forum jestem pierwszy raz i nie ogarniam szczerze mówiąc ...
Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2011-11-08 18:50:07