...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ale co mam robic jeśli klatka, biceps stoją już ponad 2 miechy i tylko spadek widzę? Przedtem robiłem biceps w oparciu o nogę 10xpo10kg a teraz ledwo 8x, na płasko również, nie moge zrobić normalnie 8x po 50
...
Napisał(a)
doloz kcal w diecie
poza tym nie spodziawaj sie ze co miesiac bedziesz 10kg wiecej podnosil i mial po 1cm wiecej w bicepsie,bez przesady
poza tym nie spodziawaj sie ze co miesiac bedziesz 10kg wiecej podnosil i mial po 1cm wiecej w bicepsie,bez przesady
...
Napisał(a)
Zmieniaj trening? Mamy taki świetny serwis jak potreningu.pl
Musisz zmieniać trening, próbować różnymi sposobami to robić
Musisz zmieniać trening, próbować różnymi sposobami to robić
...
Napisał(a)
kalorie chce podbić gainerem bo wcisnąc w siebie 100g ryżu nie ma mowy. BTW mam dobry poziomie, jedynie kalorie u mnie leża ;/
...
Napisał(a)
Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :)
...
Napisał(a)
gnomon85Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :)
O człowieku. Możliwości jest mnóstwo. Zmieniaj zmieniaj. A co do jedzenie - jak można nie potrafić zjeść 100g ryżu?
...
Napisał(a)
gnomon85kalorie chce podbić gainerem bo wcisnąc w siebie 100g ryżu nie ma mowy. BTW mam dobry poziomie, jedynie kalorie u mnie leża ;/
dieta leży i tyle - tutaj szukaj rozwiązania
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
he chodziło mi że do obecnej mojej diety nie dam rady wcisnąć "jeszcze " 100g ryżu, praca i jej tryb na to mi nie pozwala dlatego stosuję w małych ilościach gainerka, 2min i wypijam szybko potrzebne kalorie tylko teraz jak to zrobić, bawić się w carbo i białko w DT i osobno gainer w DNT czy jeden gainer w DT i DNT??
...
Napisał(a)
Bardzo fajny artykuł o Carb cycling. Nie wiedziałem, że można sterować kcal w taki sposób, że w DT na plusie a w DNT na zero a skutkiem tego i tak będzie przyrost masy bez zbędnych tłuszczy. W takim wypadku potrzebuje jedynie carbo + WPI ...
Polecane artykuły