Redukcja całkowita czy masowanie? Proszę zobaczyć i doradzić.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 72
Wzrost : 167
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 36
Obwód talii :
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam czas, skakanka
Odżywianie : na co dzień zdrowo, czasem wypije się trochę alkoholu na imprezie. Jakieś przekąski, pizza ale to bardzo rzadko
Cel : poprawienie proporcji i estetyki ciała
Ograniczenia żywieniowe :raczej brak
Stan zdrowia : idealne
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, gainer w celu uzupełnienia diety, pure power+mono
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wole nie ze względu na brak $$$$
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb

Pragnę zaznaczyć, że na forum jestem już od dłuższego czasu(ponad pół roku) ale dopiero teraz zdecydowałem się założyć konto. Więc proszę nie odsyłać mnie do tematów dla początkujących całkowicie, ponieważ podstawy mam całkowicie ogarnięte.


Otóż moim problemem jest tłuszcz na brzuchu, boczkach, na udach. Kiedyś byłem gruby ale z czasem i ze zwiększeniem aktywności zeszło. Nie wiem czy mam ciągnąć dalej low carb i redukować(jestem od miesiąca). Tłuszczu trochę zeszło, waga stoi. Czy może wejść na zbilansowaną i masować dalej do marca, kwietnia?? Przed low carb miałem diete typowo na masę. Przytyłem 4kg(2cm w udzie, 1cm w bicepsie, 2cmw klatce, 1 w pasie)


Wkleję parę zdjęć i proszę doradzić czy dalej redukować te resztki czy masować bo i tak jest marnie. W rzeczywistości to troszeczkę lepiej wygląda niż na zdjęciach ale estem nastawiony na wszelką krytykę z zmotywowany.






















Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2011-11-08 20:31:29

Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2011-11-08 20:32:45

nędza, masuj.

A co z tymi boczkami? Nie przejmować się na razie??

nie, nie są tragiczne.

Dietę jaką polecasz? Zwykła zbilansowana wystarczy, czy może tylko starać się dobrze odżywiać i nie liczyć kalorii dokładnie?? Dużo zdrowej nie przetworzonej żywności, pełnowartościowe produkty.

dokładnie i tak nigdy kalorii nie policzysz Jeżeli jesteś już jako tako zaawansowany i wiesz ile mniej więcej możesz zjeść nie liczyłbym nic dokładnie, natomiast jeżeli jesteś na drodze "poszukiwań" - przyjąłbym chociaż na początek teoretyczne ramy opisywane w podwieszonych i 'jako tako" się ich trzymał.

Mniej więcej wiem co i jak. Manipuluje tylko zamiennie produktami. Staram się aby mniej więcej wartości się zgadzały. Dziękuję serdecznie za odpowiedzi i pomocne porady. Sog powędrował.

Jeszcze mam pytanie odnośnie budowy ciała. Endo? Czy mieszanka?

Żeby bardzo nie zalewało jaką ilość węgli zastosować? Przyjąć na początek np. 3 i obserwowac? Po treningu dam aeroby 20min lub skakankę 10-15min.