Dopasowanie

Witam:)
Mam 12 lat i proszę o radę dotyczącą treningu w domu.
Chodzi mi o wszystkie mięśnie ale szczególnie brzuch!
Wiem ze połowa sukcesu to dieta.Czytałem troche o tym ale ze względu na mój wiek nie wiem co mam jeść i jak trenować.
Parametr:
waga-41 kg
wzrost-161 cm
Z góry dziękuje:)

To jest dział przeznaczony do zamieszczania dzienników treningowych dla początkujących. Jeśli chcesz uzyskać pomoc/dopytać się to ten dział bd odpowiedni (w kwestii diety): https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

(w kwestii treningu) https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html



Natomiast krótko ode mnie - w Twoim wieku nie potrzebna jest dieta, ani plan treningowy. Jesteś młody. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, co do treningu w domu to pompki, przysiady itd. Za żadne ćwiczenia z obciążeniem bym sie nie brał w tym wieku.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp