Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
957
Siema mam 16 lat ćwicze już 6 miesecy prawie robiłem fbw 3 miesiące i teraz split też 3 miesiace i słabo na mnie chyba działa ponieważ na fbw miałem lepsze efekty mimo tego że teraz zastosowałem taką w połowie diete i chce jakiś nowy trening coś nowego i to znalazłem polecony przez arnolda
Trening wykonuje po 1 ćw na daną grupę z tych których podałem czyli np
Wtorek to klata wyciskanie płaskie , czwartek na skosniej , nastepny wtorek rozpietki , czwartek na płaskiej itd
Zdaniem Arnolda taki trening jest dobry na mase ponieważ nie pochłania dużo energi tylko jest to rozłożone i po podsumowaniu wychodzi że w tygodniu na duże grupy 10 s a małe 8 .
Co byście powiedzieli o tym treningu może ktoś stosował ?
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
957
Płeć : Meżczyzna
Wiek : 16
Waga : 79
Wzrost : 175
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty : Czasem w-f w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : tak pół na pół tzn rano płatki i jajka w szkole kanapki pozniej 2x ryz z piesiac a na koniec twarog
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Białko
Ostatnio przerabiany plan: Split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Wyciskanie na ławce leżąc : 70
A co do twojego pytania to tak arnold schwarzenegger tylko że on robił wiecej seri bo czytałem że twierdzi że na mase jest lepiej robić lżejsze treningi a częsciej a zwykły split jest dobry na rzeźbe bo pochłania jedno raozowo dużo energi dlatego jednoczesnie nie sprzyja robieniu masy
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32316
6 dni pod rząd nie jest dobrym wyjściem i nie wzoruj się na Arnoldzie bo to nie ta liga i nie te realia, tak samo jak byś sobie powiedział że od dzisiaj zaczynasz biegać i od razu chciał przebiec maraton.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 4. Szczególnie fragment dotyczący MIKE MENTZERA!
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
957
Ok spoko ja wiem że ja niemoge ćwiczyć tyle co arnold ale zle mnie zrozumiałeś troche bo to jest krotki trening zwróc na to uwage tylko 5 s na dużą grupę i 4 na mała codzennie i 2 razy w tygodni ta sama grupa czyli to tak jakbym pomiedzy splitem a fbw . I tak chyba spróboje tego treningu z miesiąć i zobacze efekty trzeba kombinować ale chciałbym żeby sie wypowiedział ktoś kto ćwiczył takim systemem .