fbw + dynamika

Płeć :M

Wiek :17

Waga :75

Wzrost :188

Cel treningowy :masa + siła dynamiczna

Staż treningowy na siłowni :3miesiace

Uprawiane inne sporty :nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławeczka drążek

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:fbw traktora

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 100 wl 70 przysiad 80

czy taki plan moze byc?
A
podrzut jednoracz 5x5 -
martwy ciag 5x5 -
wyc lezac 5x5 -
przysiady przednie 5x5 -
pompki 3 x 15
brzuch 3x 25

B
zarzut 5x5 -
wioslowanie jednoracz 5x5 -
wyc żołnierskie 5x5 -
wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt -
podciąganie 3x10
wspiecia na palce stojac 3x15

oceni ktoś plan

?

A
MARTWY CIAG 5x5 -
podrzut 5x5 -
wyc lezac 5x5 -
pompki na poreczach 3 x 15
brzuch 3x 25

B
PRZYSIADY klasyczne PEŁNE ! 5X5
zarzut 5x5 -
podciąganie szeroko 3x10
wioslowanie jednoracz 5x5 -
wyc żołnierskie 5x5 -
wspiecia na palce z podestu 3x25

Taki plan może być, pozdrawiam :)