Mumin_road to Santa Susanna-MŚ by MR.BIG and BIGZONE

witam wszystkich forumowiczow,moze szybko sie przedstawie
Rafał Domin pochodze z okolic Opola,w tym roku na MP w Zabrzu wywalczylem zloto w kat. junior do 75kg zaowocowalo to powolaniem do kadry i Q na MŚ w Hiszpanii ktore odbeda sie za 2 tygodnie.
Osobiscie nie moge do konca jeszcze w to uwierzyc w wszystko jeszcze niedawno temu bylem niki,zwykla osoba ktora chodzi na silownie,systematycznie cwiczy i trzyma diete,ale zawsze spogladajac na filmiki Colemana czy innych mowilem sobie"O tak!co bym dal zeby osiagnac taka sylwetke"
Kolejnym sukcesem okazalo sie nawiazanie wspolpracy z firmami "BIG ZONE"oraz "MR.BIG" ktorzy wspomogli mnie z suplementami,za co serdecznie dziekuje.
moze na poczatek wrzuce pare zdjec,zeby mozna bylo przypasowac chrakter do wygladu :)
pozdrawiam

...

Świetna forma, w pełni zasłużone 1 miejsce Chciał bym w przyszłości dojść do podobnej sylwetki, więcej by mi nie trzeba było
Miałeś kiedyś swój temat w galerii co nie?

A wypiski z treningów itd też zamierzasz prowadzić?

Witam.

Forma świetna.

będę na pewno wpadał



Gratulacje i powodzenia na MŚ

Tak oczywiscie dni treningow takze bede opisywal:)
Dieta
1
6:00
50gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik
2
9:30
1/2 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek
3
13:00
jak posilek 2
4
16:00(przed treningowy)
jak posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany
5
19:30
1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa
6
22:30
180g kurczaka+40g migdalow + warzywa
co do suplementacji
rano 10g bcaa+10g glutaminy
przed treningiem silowym 10g bcaa 10g glutaminy
po treningu silowym/przed aerobowym 10g bcaa 10g glutaminy
po treningu aerobowym 35g carbo+50 gram izolatu bialka
przed snem 10g bcaa

Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-11-11 10:01:39

...

...

Dzis wolny dzien od treningu,wiec wykorzystalem chwile wolnego czasu:)

pozdrawiam

Super forma ! Powodzenia
Będę zaglądał ;)

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-11-11 21:36:32