Pomocy

Własnie potrzebuje pomocy!
Co nie co wiem o siłce:),ale nie za dużo:(
Chciałbym mieć więcej siły:) Większe mięśnie:) itp:) i nad brzuszkiem popracować żeby lepiej wyglądać:)
To tak
warze około 85kg
wzrost około 180-184cm
Jak mam was coś podać jeszcze to odpowiem
dzięki z góry za PoMoC

Bym zapomniał proszę o zestaw ćwiczeń na 7 dni:) mam dużo wolnego:)i jakby jak jasno pisaliście to bym był hepi bo nie raz nie wiem jak to zrobić itp:)
dziękuje za pomoc

Planu nikt za Ciebie nie ułoży, bądź pewny, chyba ze komus za niego zplacisz

By miesie i siła szla w gore pasowalo by zajrzec do działu "odzywianie" > pomocne linki czy jakos tak i poczytac co nieco o ukladaniu diety, potem ja ulozyc wrzucci tam, ktos spradzi, poprawi i juz masz diete :)

trening, wejdz w zbior linkow i poczytaj o systemach treningowych, masz gotowe schematy w niektorych tematach,

pozdrawiam