dieta - prosze o pomoc

Witam :)

Jestem nowy na forum jak i w sprawach diet itd.

mam 18lat mam wzrostu 175(cm) i waze 75(kg)

Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc diete bo sie nie orientuje w tym...
Czytalem:
Tu wprowadź tekst linku...

ten art. pomogl mi ale nie na tyle zebym sobie sam ukladal diete :(

diete kazdy uklada sam, jesli czego nie rozumiesz jest jeszcze 'kilka' innych tematów, ktore wyjasniają sporo spraw, jest weekend, poczytaj na spokojnie, rozpisz cos i będziemy poprawiac