Macioman
Witam forumowiczów.
Od 8 miesięcy uczęszczam na silownię 3-4x w tygodniu. instruktor powiedział że żeby zredukować tłuszczyk muszę brać małe obciążenie do ćwiczeń. No ok, robi wszystko jak należy i waga nie chce spaść.
Od 8 miesięcy schudłem 7 kg. Teraz waga wynosi równe 100 kg przy wzroście 187. Sądząc po efektach brakuje mi diety, więc proszę was o ocenę czy jest dobra na redkukcję. Oraz około ile czasu potrzebuje na osiągnięcie 90 kg.
Mój plan treningowy wygląda tak:
kick-boxing - 3x w tygodni ,1godź
siłownia - 3x w tygodniu, 1,30 godź i ok 20 minut biegania.
A dieta wygląda tak:
1. Śniadanie godź 9.00
-płatki owsiane z mlekiem
-różne owoce,
2. 2 Śniadanie (szkoła) 14.00
-kanapka z pomidorem i szynką w chlebie żytnim,
3.Obiad godź 17.30
-ryż lub makaron (odrzuciłem ziemniaki)
-różne dodatki (bez przesady)
18.00-21.00 trening
Odrzuciłem wszystkie slodkości i slodkie gazowane picia.
I jak oceniacie dietę, ilę potrzebuje na redukcję do 90?
Od 8 miesięcy uczęszczam na silownię 3-4x w tygodniu. instruktor powiedział że żeby zredukować tłuszczyk muszę brać małe obciążenie do ćwiczeń. No ok, robi wszystko jak należy i waga nie chce spaść.
Od 8 miesięcy schudłem 7 kg. Teraz waga wynosi równe 100 kg przy wzroście 187. Sądząc po efektach brakuje mi diety, więc proszę was o ocenę czy jest dobra na redkukcję. Oraz około ile czasu potrzebuje na osiągnięcie 90 kg.
Mój plan treningowy wygląda tak:
kick-boxing - 3x w tygodni ,1godź
siłownia - 3x w tygodniu, 1,30 godź i ok 20 minut biegania.
A dieta wygląda tak:
1. Śniadanie godź 9.00
-płatki owsiane z mlekiem
-różne owoce,
2. 2 Śniadanie (szkoła) 14.00
-kanapka z pomidorem i szynką w chlebie żytnim,
3.Obiad godź 17.30
-ryż lub makaron (odrzuciłem ziemniaki)
-różne dodatki (bez przesady)
18.00-21.00 trening
Odrzuciłem wszystkie slodkości i slodkie gazowane picia.
I jak oceniacie dietę, ilę potrzebuje na redukcję do 90?
Krzysztof Piekarz
[)@IVI!@/V
