Moja masa i trening pytanie

Witam i z góry przepraszam jeśli umieściłem temat nie w tym dziale co trzeba ;)

Zacznę od tego że mój staż na siłowni to 1rok i pare miesięcy
Jestem grubszy ale nie tak zebym miał brzuch po kolana ;)
brzuch mam w miare płaski. Ale przechodząc do sedna czy mam układać sobie trening na mase i siłe ( który nie ukrywam bardzo by mi odpowiadał )
czy lepiej próbować się rzeźbić.
I do tego prosił bym o jakąś dobrą dietę.

Waga: 100-110
Wzrost:1.84m
Wiek: 17,5 lat ;D
Staż: 1rok i ok 3-4 miesiące
Trening: 4 razy w tygodniu

Klata: słaba ;/ wycisk max 65kg ;/
Biceps: seria 32kg gryfem łamanym wycisk 34-35kg
Plecy: w miarę silne
Triceps: daje rade francuskie 22,5kg seria
Nogi: silne ( w końcu dźwigaja 100 cos kilo ;d)
- łydki 110 seria
- uda zalezy jakie ćwiczenie
Barki: daje rade ;)

Jeżeli o czymś zapomniałem proszę powiedzieć to dopisze

Z góry dziękuje za pomoc oraz BARDZO o nią proszę :)


PS :
nie używałem żadnych odżywek itp
i raczej nie mam zamiaru chyba ze to było by konieczne ale przed 18 nie chciał bym ;)

Zmieniony przez - wtorek1567 w dniu 2011-11-11 18:41:08

Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )

Niestety mam słabąklate ale co poradić aczkolwiek wyciskanie na skosnej nie sprawia mi problemow ;D

Ale czy przez trening na mase i siłę nie będe wygląda jak kula :) ??

PS:
Jak chodziłem na siłownie w tamtym roku to nie miałem żadnego plany klate robiłem bardzo zadko ;d i ledwie co wycikalem 40 kg ale przez 3 miesiace ostatnie troche sie prprawiło bo 50 kg na serie ;) a narazie max 65kg był.

Prosze o ułożenie jakiejś diety lub jakiś link :)


Zmieniony przez - wtorek1567 w dniu 2011-11-11 19:44:21

REFRESH :) PROSZE O ODPOWIEDZI

REF