Kreatyna i ....

musisz skupic sie na odzywianiu bo to jest o wiele bardziej skuteczne na mase niz suplementacja

przeczytaj te tematy:
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html


jak cos pomozemy ulozyc diete
pozniej jesli wyjda w niej braki to sie wowczas dobierza w zaleznosci od potrzeb bialko czy gainera

krete odstaw i j/reszta dieta i jak będzie zastój to wtedy zabierz się za krete
kto ci doradził z tą kretą na początek

Jakie były efekty po tym cyklu kreatyny??