Przysiad i Martwy Ciąg, prośba o ocenę techniki

Czołem,

Ostatnio coś mnie plecy pobolewają na wysokości ostatniej pary żeber, przy schylaniu się czy skręcaniu tułowia, odkładaniu sztangi przy wyciskaniu żołnierskim itp.

Może coś robię nie tak?









z góry dzięki wszelkie sugestie

Popraw technikę w martwym ciągu.
Jeżeli to nie pomoże odejmij obciążenie albo zrób trochę sobie przerwy żeby dać odpocząć plecom.

Co konkretnie mam poprawić?

Przysiad masz OK, ale mogłbys poprawić opuszczanie w dół, za szybko sie opuszczasz ze sztanga i mógłbyś jeszcze niżej sie opuścić tak byś dotknął dwójkami łydek, KONTROLUJ CIEZAR W CALYM CWICZENIU.

co do martwego,
technika prawie ok, ale troche plecy stara sie trzymac "prosto" jak wykonujesz te ćwiczenia dobrze jest sobie ustalić jakiś punkt na "suficie" i ciągle w niego patrzyć, dzieki temu masz pewnosc ze kregoslup jest wyprostowany tyle ile moze :)

pzodrawiam

Jesli chodzi o technika to jest dobrze, postaraj sie miec bardziej wyprostoane plecy przy MC.