jak mam to dalej zaplanować?

Rozumiem fakt że rękami i nogami bronisz się przed redukcją- ale teraz jest najlepszy moment żeby zacząć - i nie stawiaj sobie takich ram czasowych- może Twoja redukcja będzie trwała aż do lipca- zależy od efektu:D
I w trakcie nie unikaj ciężkich ćwiczeń na dużych ciężarach - wręcz przeciwnie, więc o jakieś duże spadki siły nie masz co się martwić

wiem ze mój wynik zależny od diety ale jak naj lepiej zabezpieczyć się od katabolizmu ? żeby w czasie redukcji nie leciały tez mięśnie :)

BCAA :)

przy takim pasie i takim bicu to mysle, ze nie musisz martwic sie o spadki miecha :) sadło sie stopi i choc łapka mniejsza to wyglądać będzie lepiej