valvi1
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Po przeczytaniu kilku-nastu/dziesięciu tematów postanowiłem stworzyć "jakąś" dietę. W tym problem, że nie wiem do końca jak to zrobić i liczę na Waszą pomoc. (Moim celem jest wzrost masy mięśniowej.)
Moje dane to:
wiek: 15 lat,
wzrost: 183cm,
waga: 68kg.
Obliczyłem, że potrzebuję 2600 lub 2800 kcal. (Tym kalkulatorem)
/Na siłownię mogę uczęszczać ok. 3 razy w tygodniu z powodu niewygodnej konieczności dojazdu./
Chciałbym, aby dieta obejmowała 7 dni w tygodniu i była w miarę możliwości tania. Wiem, że moje oczekiwania są wygórowane, więc jak nie będziecie mieli czasu/chęci, to proszę chociaż o wypisanie w miarę tanich produktów, które powinienem spożywać z moimi predyspozycjami. Dziękuję i pozdrawiam, Marcin.
Moje dane to:
wiek: 15 lat,
wzrost: 183cm,
waga: 68kg.
Obliczyłem, że potrzebuję 2600 lub 2800 kcal. (Tym kalkulatorem)
/Na siłownię mogę uczęszczać ok. 3 razy w tygodniu z powodu niewygodnej konieczności dojazdu./
Chciałbym, aby dieta obejmowała 7 dni w tygodniu i była w miarę możliwości tania. Wiem, że moje oczekiwania są wygórowane, więc jak nie będziecie mieli czasu/chęci, to proszę chociaż o wypisanie w miarę tanich produktów, które powinienem spożywać z moimi predyspozycjami. Dziękuję i pozdrawiam, Marcin.
Krzysztof Piekarz
