Plan do oceny/popraw

To skoro wszystko jest w porzadku i jestes zadowolony z efektow, pozostaje tylko cwiczyc.

Powiedz, dlaczego zdecydowales sie na tak duze zakresy powtorzen przy treningu ud? Powinienes oddzielic nogi (a przynajmniej uda) od barkow i zaczac trenowac dwuglowe.

Czyli wnioskuję, że trening jest ok?

Ponieważ nie chcę używać dużych ciężarów ponieważ mam skoliozę (niedużą, ale jednak), której nie chciałbym pogłębiać. Zależy mi również na 'leczniczych' właściwościach przysiadów w stosunku do stawów. A to, że nie umieściłem dwugłowych ud to przeoczenie 4 serie uginania nóg leżąc powinny chyba wystarczyć. A masz jakieś propozycje jak to oddzielić gdy mam do dyspozycji te 3 długie/3 długie i 1 krótki trening?

co jest celem masa? sila?

masa