Bcaa z jakiej firmy i czy to w ogóle działa, jak nie bcaa to co innego ?

Witam,
mam pytanie do doświadczonych.
Od jakiegoś czasu trenuje mma, niestety brakuje mi siły.
Kilka lat trenowałem na siłowni, kick boxing, zbudowałem pewną tkankę mięśniową, która jest dobrze ukryta pod tłuszczem. Moja waga to 129kg przy wzroście 176cm. Przy ważeniu na profesjonalnej wadze dowiedziałem się, że tkanki tłuszczowej mam 30%. To dużo, chciałbym zrzucić ale przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Zrezygnowałem z treningów na siłę i masę, trenuję tylko i wyłącznie "kardio" czyli na maszynach typu: gazela, wiosła, rower oraz mma. Czytam sporo na temat różnych odżywek itp., ale nadal "nie wiem co z czym i jak to się ma do siebie".
Czytając fora i informacje na temat produktów zdobyłem wiedzę na tyle podstawową, że nadal nie wiem co było by dobre dla mnie.
Zastanawiam się nad: BCAA, l-karnityną, może HMB, białko.
Z tym, że chyba ważną informacją w tym temacie jest stan mojego zdrowia. Najważniejsze: ciśnienie 140/80. Czyli górna granica. Kiedyś - 2 lata temu - problemy z wątrobą - podwyższony alat, ale dieta i Essentiale Forte troszkę mnie naprawiło. Reszta stanu zdrowia bez zarzutów.
Średnio w tygodniu mam ok 4 treningów, czasami nawet dwa jednego dnia np: około 12 w południe trening kardio, a po południu 2h gry w siatkówkę innego dnia mma i basen z sauną.
Ewidentnie brakuje mi siły, chciałbym się wspomóc delikatnie aby przy takich wysiłkach nie rozpadały mi się mięśnie przy utracie tłuszczu.
Chciałbym czerpać energię bez rozkładu mięśni przy jednoczesnej utracie tk. tłuszczowej w tym powinno pomóc mi BCAA, l-karnityna to dodatkowe spalanie tk. tłuszczowej. Białko - podst. budulec mięśnia. HMB pomoc w przemianie tk. tłuszczowej w mięśniową.
Ale czy to wszystko ma sens? Chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem takich środków i przeraża mnie ich ilość jaką musiałbym przyjmować na co dzień. Wiem też że każdy z tych produktów występuję w różnych stanach skupienia: tabletki, płyny, proszek. Co lepiej się przyswaja, mniej obciąża wątrobę/żołądek.
Nie będę ukrywać, chętnie widziałbym połączenie BCAA i L-karnityny. Co o tym sądzicie, czy dobrze rozumuję czy jestem w błędzie.
Jakie było by najkorzystniejsze połączenie danych suplementów ?
Dziękuję za poświęconą chwilę, pozdrawiam.

mysle, ze przede wszytskim powinienes zadbac o diete musisz zadbac o odpowiedni bilans kaloryczny, powiedz mi jak wyglada kwestia odzywiania u ciebie? bo to bedzie warunkowalo palenie fatu zamiast miesni

i tu zaczyna się temat rzeka dieta, ostatnio staram się jeść regularnie, staram. Jem 5 posiłków dziennie, 3 główne takie jak śniadanie obiad kolacja i dwie przekąski czyli ii śniadanie i podwieczorek. Jem co 3h. Staram się odstawić na bok fast foody, słodkie napoje, smażone jedzenie, białe pieczywo, białe makrony, biały ryż, staram się jeść chude produkty oczywiście w ramach rozsądku bo mleko 0% jest do bani twaróg chudy również, ale pół tłusty i mleko 1% czasami 2% to co innego ;) dziennie spożywam około 2300-do około 2600 kcal. Próbuję zejść na 2200kacal (dwa lata temu na takiej diecie schudłem 14kg w 5 tygodni nie uprawiając żadnego sportu) ale jest mi bardzo ciężko, uwielbiam jeść a przede wszystkim gotować. Nie chce mieć spadków energii a przy takiej diecie to mógłbym tylko spać.

niestety trzeba bedzie ulozyc porzadna diete z wyliczeniem bilansu i podazy bialka/wegli/tluszczy wtedy bedzie mozna byc bardziej spokojnym o mase miesniowa, bo ograniczajac kalorie ogolnie, nie dbajac chocby o podaz bialka-miesnie poleca. i by suplementacja bcaa byla skuteczna trzeba wlasnie na poczatek dopiac ta diete. a przy tym poziomie bf smialo mozna narazie o suplech zapomniec jak zrzucisz z 5-10% to wtedy bedzie mozna o czyms pomyslec

rozumiem, czyli jak na razie powrót do poprzedniej diety i redukcja tk. tłuszczowej o co najmniej 5% a najlepiej o 10% i dopiero odżywki. A co z energią na treningach ?

mozna pomyslec o jakims ajtowym spalaczu na bazie kofeiny lub sama kofeine solo jezeli tolerujez ja i nie bedzie zbytnio podwyzszala cisnienia
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html 
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html 

z tych 2, THYRO coś ala Scorch

witam,
czytałem troche o spalaczach tłuszczu, ale takie nie rzuciły mi się nigdy w oczy, przeważnie byłu to jakieś Thermo Fat Burnery itp.
Wyglądają dość ciekawie. Muszę zagłębić się więcej w ich temacie.
Nie ukrywam dieta to jest coś czego nie chciałbym stosować ale wiem że bez niej ani rusz.

Zmieniony przez - miesus w dniu 2011-11-15 19:39:48

jak nie chcesz diety, to tym bardziej spalacz zbedny