Dobór suplementow dla pracujacego fizycznie

Plec:Mezczyzna
Waga:80 kg
wzrost 180 cm
Cel: zwiekszenie wytrzymaloci w pracy podczas pracy fizycznej + zwiekszenie wytrzymalosci podczas biegania.Niechce sie czuc wyczerpany,chcialbymm aby moje miesnie mialo paliwo a ja energie sile i motywacje do dzialania.

Opis tygodnia

Rano chodze do szkoly na 2 godziny a potem
pracuje fizycznie na tloczni gdzie przenosze metalowe elementy 8 godzin a po pracy biegam 1 godzine od poniedzialku do piatku,chciabym dolozyc silownie w weekendy.

Moja propozycja suplementacji



Syntha 6 + Boostery tlenku NO z kreatyna(no xplode)+ omega 3.6.9 -cykl 4 tygodnie
potem przerwa 4 tygodnie
W czasie 4 tygodniowej przerwy Animal cuts+ syntha 6+ omega.Cicialem dolozyc Animal pak ale nie wiem czy substancje sie nie pokrywaja z no xplode.
Cena nie gra roli chodzi mi o skutecznosc.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1) budowa ciala normalna to znaczy sie proporcjonalna,nie mam skonnnosci do tycia,jest mi trudno przytyc nawet jesli nie trenuje.
2) wiek 29 lat
3) waga 80 kg wzrost 180 cm
4) 2 lata biegam ale wczesniej uprawialem sporty walki i przez wiekszosc zycia gralem w pilke wiec wiem co to sport.
5) zwiekszenie wytrzymaloci w pracy podczas pracy fizycznej + zwiekszenie wytrzymalosci podczas biegania.Niechce sie czuc wyczerpany,chcialbymm aby moje miesnie mialo paliwo a ja energie sile i motywacje do dzialania
6) Jlem juz wczesniej Booster tlenu firmy Pursus labs
7) Jadlem spalacz fatu american german technologis jet fuel
8) nie jadlem suplementow od 2 miesiecy
9) kreatyne mialem w bosterze tlenu
10) staram sie jesc zdrowo makarony ryze ryby ale nie obliczam tego ile to jest kalori,zrezygnowalem ze slodyczy napoji kolorowych i 2 piwka w tygodniu w piat
11)finanse na cylkl 600 zl
12) Zalezy mi cos co moglbym stosowac przez 12 miesiecy

jedz wiecej weglowowadnow,poki co kup bcaa i bierz przd treningiem
no xplode odpusc,bo w bieganiu bedzie tylko przeszkadzac a na silowni jeszcze nie cwiczysz
o3-ok warto
animal pak-za drogie te witaminki,jak chcesz to lepiej wez https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html
animal cuts nie kupuj,bo po co?

ok jezeli chodzi o moj trening to wporzadku tylko ze skupiless sie na mojim treningu a ja jeszcze mam przed treningiem 8 godzin pracy na tloczni i boostera tlenu chcialem wziasc przed praca bo po 8 godzinach nie bede czul zadnego dzialania a ja pompy w miesniach potrzebuje jak dzwigam przez caly czas a animal cuts to w czasie przerwy od boostera ktory zapewni mi energie pobudzenie.Animal pak dla mnie nie jest drogi ja moge 1000 zl wydac na suple jesli trzeba.Ja bede biegal po 2 godzinach szkoly +8 godzinach pracy rozpoczne bieganie.Suplementacja bedzie nie kompletna jesli wszystkie ********tawimy pod bieganie,Jak nie wytrzymam w pracy to nie bedzie zadnego biegania tylko lezenie w lozku.Moj dobor suplementow jest nietypowy bo chce go ustawic pod prace rowniez a co z bialkiem?bcca mozna jesc ciagle?i czy bcca mozna laczyc ze spalaczem tluszczu.Ja sie nie skupiam na tym ze spla tluszcz ale na tym ze daje en ergie.

dorzuć węglowodanów do diety, w pracy staraj też się jeść posiłki normalne. Możesz kupić kofę w tabletkach i żeń-szeń. Bcaa na tym etapie nie potrzebne imo.