Ocena diety

...

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Witam,

I. posiłek
-150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, 2jajka gotowane

II. posiłek
-4 bułki z szynką/wołownią + ser

III. posiłek
-Obiad ;)

TRENING

Po treningu 2 banany

IV. posiłek
- 100g ryżu + pierś z kuraka

V.posiłek
150gram makaronu z sosem

VI. posiłek
100gram twarogu + oliwa

Moje zapotrzebowanie to 3479Kcal
B: 130
W: 400
T: 152

Tylko nie wiem jak to wyliczyć w poszczególnych daniach.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ceban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1768

Warzyw niema szynke wyrzuc daj serek wiejski czy jakies miecho oliwa olej lniany siemie orzechy wloskie twarog plus olej lniany urozmaicaj
1.siemie orzechy jajka platki btw w zaleznosci od potrzeb
2.oliwa serek wiejski chleb razowy
3co to za obiad
V posilek ten sos to jaki z puszki?
6.olej lniany
tluste ryby omega 3 urozmaicaj zeby nie bylo monotonii popraw i pokaz

Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-12 19:39:26

Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jaki w ogóle jest wiek waga wzrost? na jakiej podstawie oceniacie?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Ceban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1768

jak zawsze cos nawywijam nie zauwazylem

Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Wiek: 18
Wzrost: 184
Waga 76

Posiłek I

7.00

Płatki owsiane 100g + 500ml mleka
Rodzynki
3 jaja gotowane
Zielona cherbata
Witaminy

Posiłek II

11.15

Bułki z serkiem wiejskim lub tuńczykiem z puszki
Tymbark

14.30 Obiad

Ziemniaki gotowane + mięso + surówka z warzyw
Woda mineralna
Owoce
Omega 3

16.00 - 17.00 Trening

Po treningu dwa banany

Posiłek IV

17.30

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g

Posiłek V

18.30

Makaron 100 gram + sos ze słoika warzywny

Posiłek VI

21.30

Twaróg chudy 150g
2 Łyżki oliwy z oliwek
Warzywa

Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2011-11-13 11:05:27

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

warzywa wszędzie sos własnej roboty będzie ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Dobra.

To rozumiem, że reszta może być?

Jeśli wszystko jest dobrze to po ilu dniach będzie widać jakiekolwiek efekty?

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...

Ceban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1768

nieda sie tego okreslic jest wiele zaleznosci cierpliwosc to priorytet,"To rozumiem, że reszta może być? " jest ok stosuj ta diete[oczywiscie urozmaicajac produkty] przykladowo 2tygodnie i zobacz co sie bedzie dzialo jesli nic podnos kcal

Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 11:28:30

Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

juz jutro będzie widać .... chłopie jeśli chcesz łapać dobrej jkości masę na efekty trzeba poczekać nie jest to tak jak z przybieraniem tk tłuszczowej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat