Mono+ tcm

Wejdź w link, który ci podałem. Tam masz dawkowanie, wybierz sobie odpowiednią metodę.

wchodzilem przeciez tam jest tak:

Cykl z fazą nasycenia – przez 5-7 dni przyjmujemy 0,3g kreatyny na kg masy ciała w ciągu jednego dnia, w porcjach po 5g. Następnie po upływie 5-7 dni przyjmujemy 5g dziennie niezależnie czy to dzień treningowy bądź nie. W dni treningowe 5g warto przyjąć po treningu.

Cykl bez fazy nasycenia – tutaj nie ma większej filozofii, w dni treningowe stosujemy kreatynę dwa razy dziennie po 5g na porcję natomiast w dni bez treningu raz dziennie 5g w porcji.

Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-11-13 07:56:40

no, wybierz z fazą lub bez i bedzie ok

jeszcze dzis wezme po 10 i potem juz normalnie po 5 rano mono i przed treningiem jablczan

No i gitara.

Nie, sorry, wtedy wychodzi 10g, a nie 5g. A 5g masz brać jeśli nasycenie waliłeś.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-11-13 15:52:17

tylko 3 dni tak bralem a nie 7 to bede bral normalnie

Nie wiem jaki w tym sens, ale rób jak uważasz. Upartemu do rozumu nie przemówisz

hehe no niech tak bedzie ale uparty nie jestem ;d