Dieta na mase ( kłopot )

Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to 3571 kcal. Ale nie umiem rozdzielić pomiędzy sobą białka, tłuszczy i węglowodanów. Moje wstępne obliczenia

Białko : 480 kcal
Tłuszcze : 821 kcal
Węglowodany : 2270 kcal

No i pytanie czy dobrze ? ( sorry ale dopiero zaczynam )

Zależy ile ważysz - ja np. preferuję 2g białka na 1kg wagi

2g białka, 1g tłuszczów, reszta węgle.

dla 1 [g] białka - 4,0 [kcal]
dla 1 [g] tłuszczu - 9,0 [kcal]
dla 1 [g] węglowodanów - 4,0 [kcal]