MichaU95
Witam , jestem nowy na tym forum jednakże zdążyłem przed założeniem konta przejrzeć kilka tematów .
A więc zacznę od ankiety :
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 84
Wzrost : 180
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 86
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% (co najmniej o ten 1 % za dużo)
Aktywność w ciągu dnia : W-F szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Treningi Krav Maga 2 x tydz. (intensywne)
Odżywianie : Aktualnie naganne , jednakże chce to zmienić
Cel : Redukcja szybką bądź rozłożona w czasie (skuteczna)
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Raczej poprawny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , sporty walk
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu Thermo Speed krótko i bez rezultatu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak , ale w ramach zdrowego rozsądku
Stosowane wcześniej diety : Brak
Moja prośba do was brzmi następująco , chcę zacząć ćwiczyć na siłowni dodatkowo do treningów KM , moim celem jest zredukowanie nadwagi , tak więc proszę o podanie rodzaju diety jaką mógłbym stosować, oraz rodzaj treningu jaki by optymalnie przyśpieszył spalanie tkanki tłuszczowej . Wiem ,że podstawa to dobra dieta oraz areoby trwające min. 40 minut .
Co polecacie . ?
Czekam na odpowiedz ; )
Z wyrazami szacunku i pozdrowieniami Michał ; )
Zmieniony przez - MichaU95 w dniu 2011-11-12 21:47:50
A więc zacznę od ankiety :
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 84
Wzrost : 180
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 86
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% (co najmniej o ten 1 % za dużo)
Aktywność w ciągu dnia : W-F szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Treningi Krav Maga 2 x tydz. (intensywne)
Odżywianie : Aktualnie naganne , jednakże chce to zmienić
Cel : Redukcja szybką bądź rozłożona w czasie (skuteczna)
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Raczej poprawny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , sporty walk
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu Thermo Speed krótko i bez rezultatu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak , ale w ramach zdrowego rozsądku
Stosowane wcześniej diety : Brak
Moja prośba do was brzmi następująco , chcę zacząć ćwiczyć na siłowni dodatkowo do treningów KM , moim celem jest zredukowanie nadwagi , tak więc proszę o podanie rodzaju diety jaką mógłbym stosować, oraz rodzaj treningu jaki by optymalnie przyśpieszył spalanie tkanki tłuszczowej . Wiem ,że podstawa to dobra dieta oraz areoby trwające min. 40 minut .
Co polecacie . ?
Czekam na odpowiedz ; )
Z wyrazami szacunku i pozdrowieniami Michał ; )
Zmieniony przez - MichaU95 w dniu 2011-11-12 21:47:50
Krzysztof Piekarz
mrCROSS
kieszko89
