Fenugreek

Fenugreek - Trigonella forenum / Kozieradka pospolita. Gatunek rośliny zielnej z rodziny bobowatych. Inne nazwy zwyczajowe: fenegryka, greckie siano, kozioroźnik, boża trawka. Łacińska nazwa foenum-graecum oznacza "greckie siano".Nasiona Kozieradki są bogatym źródłem galaktomannanów. Są również źródłem saponin, takich jak diosgenina, jamogenina, gitogenina, tigogenina. Inne bioaktywne składniki kozieradki: śluz, olejki eteryczne, trygonelina. Surowiec działa osłaniająco i przeciwzapalnie na błonę śluzową przewodu pokarmowego oraz (zastosowany zewnętrznie) na skórę, w związku z tym jest stosowany w chorobie wrzodowej i w stanach zapalnych skóry (czyraki, egzemy, ropnie). Nasiona kozieradki mogą również obniżać poziom cholesterolu i cukru we krwi. Badania wykazały, że kozieradka jest silnym stymulatorem produkcji mleka i jego zastosowanie wiązało się ze zwiększeniem produkcji mleka aż o 900% .
W suplementacji sportowej używana jako źródło saponin steroidowych w celu podwyższenia poziomu testosteronu, choć wpływ w/w na sekrecję męskiego hormonu jest polemiczny, to suplementy zawierające w składzie w/w cieszą się dobrymi opiniami. Wyciągi z kozieradki są również źródłem 4-hydroksyizoleucyny, aminokwasu wpływającym na gospodarkę insulinową.
Fenugreek dostępny jest zarówno w postaci monopreparatów, jak i wchodzi w skład złożonych suplementów o wszechstronnym działaniu i zastosowaniu.

Dawkowanie w suplementacji sportowej:

200 – 1000mg ekstraktu na dobę w 1 – 2 dawkach.