Glicyna

Glicyna – jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Jest aminokwasem endogennym,
a więc organizm ludzki ma możliwość jego syntezy. Glicyna pełni funkcję neuroprzekaźnika
o charakterze tłumiącym, niektóre badania wykazują iż przyjęcie ok. 3g tego aminokwasu przed snem poprawia jego jakość. Przypisuje mu się też wpływ na syntezę hormonu wzrostu, dzięki czemu może wyraźnie przyspieszać regenerację. Glicyna (obok argininy)jest także prekursorem kreatyny (). Glicyna także bierze udział w tworzeniu kwasów żółciowych oraz hemu (niebiałkowy fragment wielu enzymów). Aminokwas ten jest niezbędny w procesie syntezy glutationu – silnego wewnątrzustrojowego wymiatacza wolnych rodników.
Aminokwas ten zawarty jest w pokarmach białkowych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Glicyna nie wsypuje na naszym rynku suplementów w postaci monopreparatu, jest natomiast składnikiem niektórych boosterów hormonu wzrostu, a także kilku stacków kreatynowych oraz suplementów aminokwasowych oraz naturalnym składnikiem odżywek białkowych
i węglowodanowo-białkowych.

Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
Brak precyzyjnych wytycznych