Indol-3-karbinol

Indol-3-karbinol – organiczny związek chemiczny, który powstaje z glukozynolanów przy udziale myrozynazy. Pokarmowym źródłem Indol-3-karbinolu są warzywa z rodziny krzyżowych takie jak brokuły, brukselka, kalafior itp. Substancja ta wykazuje działanie przeciwnowotworowe, detoksykacyjne, antyrodnikowe oraz – co niezmiernie istotne dla sportowców – antyestrogenowe. Indol-3-karbinol zmniejsza aktywność estrogenów, a co za tym idzie jego stosowanie przyczyniać się może do poprawy składu ciała.
Suplementy zawierające indol-3-karbinol polecane są do stosowania osobam aktywnym fizycznie i umysłowo, zwłaszcza sportowcom dyscyplin sylwetkowych i siłowych, a także wytrzymałościowo- i szybkościowo – siłowych takich jak sporty walki. Suplement może być też stosowany jako element profilaktyki chorób nowotworowych.
Indol-3-karbinol dostępny jest zarówno w postaci monopreparatów, jak i jako składnik złożonych środków zawierających inne ekstrakty roślinne, między innymi z buzdyganka ziemnego, żeń-szenia, epicedium itp.

Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie:

50 – 120mg na dobę