olinkaz93
Witam, zwracm się z prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej 
delikatnego zarysowania miesni nog (odsloniecie z tluszczu ?), poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o trenignu silowym 3x w tygodniu, lubie rowniez biegac wiec moglabym rowniez dolaczyc i bieganie np 1-2x w tygodniu..
Mam 18 lat. 180 wzrostu. 56 kilo (kobieta)
Nie chce 'przypakować" i nabrac takiego ksztaltu (posluze sie przypadkowym linkiem znalezionym w internecie): http://www.kulturystyka-online.pl/images/2011/868/valerie4.jpg
Zalezy mi po prostu na zdrowo wygladajacej, sportowej sylwetce.
(uwzgledniam rowniez owczywscie tutaj retusz komputerowy)
http://cdn.womenshealthmag.com/files/images/1111-2x-results.jpg
Po prostu chce bardziej ujedrnic cialo, wymodelowac sylwetke. Wydaje mi sie ze mam dosyc umiesnione nogi.. Rok temu robiłam brzuszki i byl efekt, teraz zaprzetałam i muszę powrócić do niech..
Co do diety nie mam problemow, odzywiam sie zdrowo, ostatnia moja dieta wrzucona niedawno na forum:
https://www.sfd.pl/Dieta_zbilansowana_do_oceny-t816125.html#post5
Zatem czy powinnam trenowac FBW? Na rzeźbę.. czy jak? Proszę pomoc.
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:37:12
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:37:57
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:38:23
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:39:18
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:39:43
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:40:24
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:42:45
delikatnego zarysowania miesni nog (odsloniecie z tluszczu ?), poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o trenignu silowym 3x w tygodniu, lubie rowniez biegac wiec moglabym rowniez dolaczyc i bieganie np 1-2x w tygodniu..
Mam 18 lat. 180 wzrostu. 56 kilo (kobieta)
Nie chce 'przypakować" i nabrac takiego ksztaltu (posluze sie przypadkowym linkiem znalezionym w internecie): http://www.kulturystyka-online.pl/images/2011/868/valerie4.jpg
Zalezy mi po prostu na zdrowo wygladajacej, sportowej sylwetce.
(uwzgledniam rowniez owczywscie tutaj retusz komputerowy)
http://cdn.womenshealthmag.com/files/images/1111-2x-results.jpg
Po prostu chce bardziej ujedrnic cialo, wymodelowac sylwetke. Wydaje mi sie ze mam dosyc umiesnione nogi.. Rok temu robiłam brzuszki i byl efekt, teraz zaprzetałam i muszę powrócić do niech..
Co do diety nie mam problemow, odzywiam sie zdrowo, ostatnia moja dieta wrzucona niedawno na forum:
https://www.sfd.pl/Dieta_zbilansowana_do_oceny-t816125.html#post5
Zatem czy powinnam trenowac FBW? Na rzeźbę.. czy jak? Proszę pomoc.
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:37:12
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:37:57
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:38:23
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:39:18
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:39:43
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:40:24
Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:42:45
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________
W pogoni za mięśniami
Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html
"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"
Krzysztof Piekarz
Bakus09
