Konieczna jest także właściwa dieta oraz czas na odpoczynek. Tylko wtedy będzie możliwa regeneracja. Są pewne zabiegi, które wyraźnie usprawnić mogą przebieg procesów naprawczych zachodzących w ustroju, przyspieszając tym samym rozwój formy sportowej, a także poprawiając samopoczucie po intensywnym wysiłku. Zastosuj się do przynajmniej połowy z nich, a z pewnością poczujesz różnicę. Uzupełniaj płyny. Zarówno w trakcie jak i po wysiłku powinieneś dostarczyć wody i niezbędnych elektrolitów. Ma to szczególne znaczenie jeśli ćwiczysz w wysokich temperaturach lub wykonujesz długie czy bardzo intensywne treningi. Oczywiście wlewanie w siebie wody na siłę, nie jest korzystną opcją, ważny sygnałem wstępnego odwodnienia jest pragnienie. Nie bagatelizuj więc tego uczucia. Dobrym pomysłem jest też zastosowanie napojów izotonicznych, które „nawadniają” szybciej niż woda...cd na: http://potreningu.pl/artykuly/145/jak-przyspieszyc-regeneracje-powysilkowa--czesc-i
Autor: Faftag
www.PoTreningu.pl www.sfd.pl Faftaq/Knife/Bull