5 obwodow
- 30sek padnij- powstan
- 30 sek pajacykow
- 30 sek wypadow z przeskokiem
- 30 sek padnij - powstań
- 30 sek pajacykow
- 30 sek (opierajac sie rekami o podloge jedna noga prosta z tylu druga zgieta i przeskakije zmieniajac nogi)
I tu nasuwa się pytanie, ile razy mam powtórzyć te obwody(ile serii), i ile przerwy miedzy tymi seriami robić?
Z góry dzięki za pomoc