Trening klatka siła.

Witam.

Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na poprawę siły na wycisk (klatki)

W danym momencie robie tak:

1seria 60kg x 10 powtórzeń
2seria 80kg x 8 powtórzeń
3seria 90kg x 6 powtórzeń
4seria 95kgx 2 powtórzeń

mój max 100kg

Do tego wyciskanie hantli na skosie + ,rozpiętki + przenoszenia hantla zza głowę.

Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2011-11-13 12:05:32

Zaglądnij do działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy, tam pomogą i znajdziesz plany na poprawę w wyciskaniu.

Okej. Bo ogólnie mam słabą klatkę i chciałbym ją rozbudować i poprawić wycisk. Wiadomo z siłą idzie masa.